跑步對(duì)肺的幫助其實(shí)非常大，因?yàn)榕懿綄?duì)于人體來(lái)說(shuō)有更多的耗能，所以一旦跑起來(lái)，很快就會(huì)達(dá)到呼吸量要增加的效果，也就開始喘起來(lái)。這種喘起來(lái)如果堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肺活量的提高非常有好處，因?yàn)殄憻捔撕粑∪猓龠M(jìn)肺的開合運(yùn)動(dòng)。隨著長(zhǎng)期跑步的鍛煉，肺活量就會(huì)得到有效的提高，所以運(yùn)動(dòng)員肺活量都比正常人好，也是這個(gè)道理。
但是要注意的一點(diǎn)就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)特別訓(xùn)練，不要去嘗試做高負(fù)荷的跑步，比如負(fù)重的長(zhǎng)跑或者加速，等于是競(jìng)技的速跑比較長(zhǎng)時(shí)間，大部分正常人好像是受不了那種運(yùn)動(dòng)量。要是參加小規(guī)模的單位比賽，最好事先做做熱身，由少到多鍛煉一段時(shí)間，因?yàn)閷?duì)正常人來(lái)說(shuō)，也就是上學(xué)、工作，沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊的訓(xùn)練，像突然一運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)身體有的時(shí)候還是有點(diǎn)經(jīng)受不住，因?yàn)榉位盍恳饾u的練出來(lái)。在參加諸如高原登山的越野跑，或者馬拉松跑步的時(shí)候，建議事先查個(gè)肺功能，因?yàn)檫@種跑步對(duì)肺活量的要求非常高，甚至要求肺功能不能有通氣、換氣方面的障礙，才可以去參加這種高負(fù)荷的跑步。
