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涂紅勤
副主任醫(yī)師

武漢兒童醫(yī)院

婦產(chǎn)科

如何保護(hù)盆底功能？

2023-01-04 13:26

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盆底肌無(wú)時(shí)無(wú)刻的都在保護(hù)著盆腔器官，保護(hù)盆底肌首要一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)很好的跟腹壓對(duì)抗，避免出現(xiàn)急劇的增高腹壓。提抱重物不要超過(guò)20斤。避免彎腰抱孩子，減少腹壓和對(duì)腰的損傷。太胖也會(huì)損傷盆底肌，腹部的脂肪太多，腹壓就會(huì)更大，如果血糖血脂異常，也會(huì)導(dǎo)致盆底肌神經(jīng)的損傷，長(zhǎng)時(shí)間的身體負(fù)重，重力直至盆底肌，導(dǎo)致脫垂幾率大大增加。長(zhǎng)期慢性的咳嗽對(duì)盆底肌更是慢性的損傷，加上慢性呼吸道的疾病，體質(zhì)很弱，對(duì)盆底肌的狀態(tài)也會(huì)造成很大的影響。便秘是盆底障礙疾病最怕的一個(gè)問(wèn)題，但是脫垂和陰道的膨出常常又伴隨著便秘，當(dāng)用力排便的時(shí)候，特別是蹲廁，雖然蹲廁能夠很好的放松盆底肌，但是深蹲動(dòng)作本身也會(huì)產(chǎn)生腹壓，所以建議坐廁會(huì)更好一些。避免便秘，注意調(diào)整飲食。要控制孕期的體重，很多人都是為了寶寶增重太快，增重太多，導(dǎo)致盆底肌肉的彈性恢復(fù)越來(lái)越困難。應(yīng)該嚴(yán)格的控制孕期增重，減少盆底的損傷。生活中還有很多動(dòng)作是瞬間增加腹壓的，干預(yù)生活的習(xí)慣可以很好的避免直接加壓給盆底肌，比如憋氣、騎自行車、抽煙、舉重、蹦蹦跳跳都可能會(huì)增加盆底肌的損傷，所以保護(hù)盆底肌從減輕腹壓開(kāi)始。

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