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檀臻煒
副主任醫(yī)師

中國人民解放軍第四五二醫(yī)院

骨科

起床后脖子疼是枕頭高了還是低了

2023-03-15 11:28

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語音內(nèi)容

起床后脖子疼是枕頭高了還是低了，每個(gè)人的情況不一樣，枕頭的高低選擇也有差別。
一般來說無論人在睡眠時(shí)采用的是仰臥位、側(cè)臥位或者俯臥位，枕頭的高低都應(yīng)該能夠保持頸部在一個(gè)正常的生理弧度范圍。
一般成人仰臥位時(shí)枕頭最好高15-20cm左右，側(cè)臥位睡時(shí)枕頭高約在20-25cm高度為宜，一般不推薦俯臥位睡姿。
除了睡眠的枕頭高低之外，軟硬、大小要適中，這樣才能夠讓頸椎在睡眠時(shí)保持正常的生理弧度。

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