如果出現(xiàn)軟組織挫傷或者是關(guān)節(jié)的扭傷，建議在受傷后48小時(shí)內(nèi)采取局部冰敷的治療，但冰敷的時(shí)間長(zhǎng)短還是取決于發(fā)生損傷的部位來進(jìn)行判斷。
如果脂肪比較厚、軟組織比較厚的部位發(fā)生損傷，可能冰敷的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些。但是對(duì)于皮膚比較薄，皮下是骨頭的部位，可能時(shí)間會(huì)短一些。冰敷時(shí)間長(zhǎng)短還跟個(gè)人感受有關(guān)系，如果一塊冰敷到身體上，10分鐘感覺皮膚稍微有點(diǎn)麻，這時(shí)應(yīng)該足夠。若時(shí)間再長(zhǎng)，可能會(huì)引起低溫的凍傷。因此，冰敷的最佳時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的感覺，還有發(fā)生損傷的部位來進(jìn)行綜合判斷，盡量避免因?yàn)楸蠖斐傻蜏貎鰝?br />冰敷時(shí)要使用毛巾或干凈的衣服將冰塊包裹，避免冰塊與皮膚直接接觸，出現(xiàn)凍傷的情況。冰敷是治療急性損傷的最佳方法，但皮膚敏感脆弱以及末梢血液循環(huán)減弱的人并不適合冰敷。
