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    不吃飯時身體消耗什么

    2023-12-16 09:55

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    人體能量的消耗先是血液里的葡萄糖,當(dāng)血液里的葡萄糖濃度降低時會消耗身體儲備的糖,也就是糖原。正常情況下,當(dāng)進(jìn)食后血糖濃度升高,人體就會通過肝臟將葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原進(jìn)行儲備。當(dāng)人體處于饑餓或者不能進(jìn)食的狀態(tài)時,再把肝臟儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖,維持血糖濃度。
    所以,如果不吃飯先消耗的是血液中的葡萄糖,然后肝臟儲存的糖原被分解轉(zhuǎn)化為葡萄糖,維持血糖濃度。當(dāng)肝臟儲備的糖原被消耗掉就開始消耗脂肪,當(dāng)脂肪被消耗完畢,開始消耗蛋白質(zhì)。所以,采用不吃飯的方式來達(dá)到減肥的目的,非常不健康。
    健康減肥是予以低熱量、低脂肪飲食,但絕對不是斷食、不吃飯,而且需要增強(qiáng)有氧運(yùn)動。規(guī)律、有效的有氧運(yùn)動能增加糖原和脂肪的消耗,達(dá)到減肥的目的。

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