防止走路多、膝蓋痛主要是要做到走路要有度，同時要加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量，如進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練、臥床直腿抬高的肌肉練習(xí)，以及股四頭肌的靜力鍛煉，可以加強(qiáng)肌肉周圍的力量，保護(hù)關(guān)節(jié)。
在走路的時候要適度，穿舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，盡量走平路，少上下臺階，避免長時間活動。尤其對于老年患者、體重大的患者，以及膝蓋有外傷手術(shù)史的患者，要避免長時間的走路，從而減緩膝蓋的受損情況，從而減少膝蓋的疼痛。
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