腰骶椎間盤(pán)突出矯正的方法有以下幾種：
1、做腰椎牽引，每周可以做2-3次的腰椎牽引，腰椎上懸吊一定的重量牽拉，可以使腰椎間盤(pán)復(fù)位。
2、做伸展腰部的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)伸展腰部的時(shí)候，椎間盤(pán)有復(fù)位的趨勢(shì)。
3、做飛燕式的動(dòng)作，也就是俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳往上翹，每天可以做4-6次，每次可以做10-20分鐘，有利于椎間盤(pán)突出的矯正。
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