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    腰5骶1椎間盤突出怎么矯正

    2023-02-24 13:33

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    腰5骶1椎間盤突出:
    1、改變生活習慣,睡硬板床,盡量臥床休息,減少彎腰或者搬重物等不良習慣,避免久坐,避免長時間彎腰。
    2、做牽引治療,最簡單的方法是可以吊單杠,利用雙下肢的重力對脊柱做牽引,每天牽引10分鐘左右對椎間盤突出能起到自我修復的作用。
    3、腰、背肌鍛煉,可以通過五點支撐、三點支撐、小燕飛或者平板支撐等動作鍛煉自己的腰、背肌,腰、背肌強大后對脊柱穩(wěn)定性能起到很好的作用,同時對椎間盤突出也能達到自我修復的作用。
    4、理療、物理療法,腰部推拿、按摩、烤電可以緩解腰、背肌勞損,緩解腰、背筋膜炎的癥狀。同時,通過推拿、按摩的活血作用,腰椎間盤突出的癥狀也能得到緩解。

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