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    中學生駝背矯正運動

    2023-04-28 10:33

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    中學生駝背可以通過以下幾種運動方式進行矯正:
    第一、小飛燕動作,身體俯臥位,雙上肢伸直并放于身體兩側,上半身及下半身抬離地面至最高點,并維持5秒鐘,緩慢回落,每日進行4-6組,每組完成20-50次動作。
    第二、俯臥撐起,病人俯臥于地面,用雙上肢將上半身逐漸撐起,然后回落,每次完成50-100次動作,每日完成4-6組。
    第三、背伸訓練,病人俯臥于地面上,上半身緩慢抬起緩慢回落,每組完成50-100次動作,每日完成4-6組。經過以上幾種訓練,背部肌肉力量及強度可顯著改善,可以對駝背進行一定程度的矯正。

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