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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

游泳后手臂酸痛睡不著怎么辦

2023-08-07 13:46

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語音內(nèi)容

游泳后手臂酸痛、睡不著，這種情況主要是由于游泳過程當(dāng)中手臂活動(dòng)過多，力量較大，導(dǎo)致有輕度拉傷或者勞損，并且由于水分蒸發(fā)會出現(xiàn)受涼的情況所導(dǎo)致的。通常采取以下措施：1、必須要讓手臂嚴(yán)格保暖，不能受涼，多穿一些衣物，配合暖水袋進(jìn)行熱敷，增加局部的血液循環(huán)，每天熱敷5次左右，每次20分鐘，能夠有效促進(jìn)局部炎性水腫的代謝和吸收，癥狀就能明顯好轉(zhuǎn)。2、在夜間睡眠的時(shí)候一定要把肩關(guān)節(jié)和手臂位置用軟枕墊高，能夠保持肌肉放松，避免由于肌肉疲勞而導(dǎo)致癥狀加重。3、可以應(yīng)用消炎止痛，活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)的藥物進(jìn)行治療，如尼美舒利、七葉皂苷鈉片，這些藥物都能夠有效減輕局部炎性水腫，促進(jìn)癥狀減輕。

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