青少年久坐引起腰痛，是腰肌勞損的表現(xiàn)。因為無論年齡大小，只要平時不鍛煉、久坐，或者彎腰、坐姿不對，都會造成腰肌勞損，所以一定要糾正不正確的概念。鍛煉的方法包括小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組動作主要適合于剛開始鍛煉的人，后兩組動作適合于熟練者。
生活當(dāng)中如果有比較寬裕的時間，可以行游泳鍛煉，每周進(jìn)行2-3次的游泳鍛煉，對快速的恢復(fù)腰背肌肌肉力量、減輕腰痛非常有幫助。對于青少年，鍛煉方法方式相對會更多一些，任何的戶外運動對腰背肌都很有幫助。
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久坐腰疼的患者緩解方法如下： 1、中醫(yī)說久坐傷肉，在久坐的情況下肌肉容易損傷、勞損，出現(xiàn)一些腰疼的癥狀，如果是久坐腰疼，一般的讓患者不要長期久坐，特別是一坐坐...
徐輝│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
2023/08/11 播放（60702）
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杜傳寶│北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/01/09 播放（52016）
"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜長時間緊張，牽拉形成的無菌性炎癥。首先一定要避免久坐，每半小時站起來活動腰部或者背部墊靠墊，使腰部肌肉放松。臥床休息是最好的，可以使腰...
蔡政華│大石橋市中心醫(yī)院
2023/01/14 收聽(37862)
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久坐，尤其是彎腰弓背坐或者是蜷縮在沙發(fā)上時，腰椎穩(wěn)定性較差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韌帶受到較大力量的牽拉，則可能造成腰部肌肉韌帶軟組織的損傷，形成腰肌勞損...
李新生│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/02/04 播放（99598）
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如果患者僅出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，無臀部和下肢癥狀，表明可能是腰肌勞損導(dǎo)致。久坐腰痛的緩解方法主要包括以下幾個方面： 1、物理療法，熱敷、電療、針灸以及推拿等方法對...
郭中華│河南省中醫(yī)院
2023/01/28 播放（80322）
