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    如何快速自己治療頸椎病

    2023-03-09 01:41

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    可以通過以下幾種方法自我治療頸椎?。?br />第一、頸部制動、頸托外固定1-2周,減輕頸部負重,避免頸椎間盤對神經根的不良刺激,可以緩解疼痛癥狀;
    第二、糾正頸背部不良姿勢,習慣于低頭或駝背者,必須矯正為挺胸抬頭姿勢,女性可以穿高跟鞋,使頭重心轉移到胸部前后徑中心。習慣枕高枕者必須改成低枕,頸部枕枕時后腦與床分離,用頭部重量自然牽引頸部。睡眠時最好選仰臥位,使頭頸部與身體成呈同一生理軸線,側位睡眠時應使用多個枕頭;
    第三、頸椎牽引治療,第一次應在理療醫(yī)師的指導下進行,然后患者每天在家自己進行,初始重量為2kg,持續(xù)5分鐘,一周內重量和時間逐漸增加,最大4-6kg,持續(xù)10分鐘,每天兩次。

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