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    大腿后側拉傷恢復訓練

    2023-06-28 09:59

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    大腿后側肌肉拉傷后最好應該臥床休息,盡量將腿部抬高并且高于心臟,先不要活動膝關節(jié)和髖關節(jié)。找一個沒有疼痛感的腿部姿勢,一般膝蓋輕微彎曲的動作疼痛最輕,先進行小腿和腳踝的活動以及周圍肌肉的收縮運動,做類似墊腳尖、伸足跟的動作,一直到大腿疼痛癥狀有所緩解再將鍛煉位置逐漸上移。
    可以先在他人的輔助下活動膝關節(jié)以及髖關節(jié)并且做類似抬腿、屈伸膝關節(jié)的動作,活動的標準以不活動時疼痛加重為度,一旦不活動時大腿的疼痛加重就可以停止鍛煉。先在床上練習,逐漸增加鍛煉強度以及動作的復雜性,過渡到下地行走直到拉傷痊愈。

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