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    糖尿病防治方法
    
            
    
                2023-01-04 12:29
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    糖尿病的防治主要分為幾個(gè)方面：飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式調(diào)整以及血糖監(jiān)測(cè)。先說(shuō)一下飲食，甜食、甜飲料或者脂肪含量比較高的食物需要少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)使血糖迅速升高，大量消耗體內(nèi)胰島素，同時(shí)可以增加體重，造成胰島素抵抗，使體內(nèi)的胰島素不能完全被利用。平時(shí)在選購(gòu)飲料的時(shí)候可以觀(guān)察外包裝上面糖含量或者碳水化合物的含量，盡量選擇無(wú)糖、低糖或者碳水化合物比較少的。另外，現(xiàn)在水果越來(lái)越甜，在買(mǎi)水果的時(shí)候也要注意盡量選擇糖分含量低的，或者升糖指數(shù)比較低的水果，如柚子、蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等。在運(yùn)動(dòng)方面如果身體條件允許，建議每日餐后1-2個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量，身體比較好的中青年可以選擇快走、慢跑、打羽毛球、打籃球、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。老年人可以餐后散散步。在生活方式的調(diào)整方面，要做到作息規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，心態(tài)要放松。最后建議每年監(jiān)測(cè)1-2次的空腹血糖以及餐后血糖，這里說(shuō)的是靜脈抽血的血糖。如果有糖尿病家族史的人群，建議每3個(gè)月查一次空腹血糖以及餐后血糖，要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    個(gè)人如何進(jìn)行糖尿病防治行動(dòng)！
    
                                
    糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病。我國(guó)18歲以上人群糖尿病患病率從2002年的4.2%迅速上升至2012年的9.7%，據(jù)估算，目前我國(guó)糖尿病患者超過(guò)9700萬(wàn)，糖尿病前期人群...
    
                                
    

                                    
    
                                        馮高科│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/07/20
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