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張彥昂
副主任醫(yī)師

解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院

心血管內(nèi)科

調(diào)節(jié)血壓的食物有哪些

2023-12-15 11:00

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語音內(nèi)容

在日常生活中，多數(shù)的新鮮蔬菜和水果都含有豐富的鉀和維生素，對于高血壓患者很有幫助，也就是可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用，一般常見于以下食物：
1、玉米：含有大量的纖維素，可以促進脂質(zhì)和膽固醇的分解，對保護血管有很好的作用，其中的微量元素也非常豐富，經(jīng)常食用可以降低血壓。
2、茄子：含有豐富的維生素，可以降低血壓，對人的皮膚也非常好，可以讓皮膚變的更加有彈性。
3、蘿卜：是民間的土人參，藥用價值比較高，種類也比較多，常見的有白蘿卜、青蘿卜、胡蘿卜等，經(jīng)常食用各種類型的蘿卜，可以讓血管變的更加有彈性，降低發(fā)生動脈粥樣硬化的可能性。
4、橄欖油：以含有多不飽和脂肪酸著稱的少見油脂，日常飲食中食用橄欖油可以減少脂質(zhì)的攝入，對血管有很好的保護作用，可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。
如果血壓偏低，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、魚、蝦、禽、蛋。如果血壓升高，就應(yīng)該在食物中減少含鹽量，盡量禁食油膩食物和高熱量的食物。

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