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    月經(jīng)干凈后吃什么最好

    2023-10-11 02:43

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    女性在經(jīng)后的飲食調(diào)理是十分重要的。月經(jīng)過后,尤其是對(duì)于月經(jīng)過多的女性,在月經(jīng)干凈后的1-5天內(nèi),可以適當(dāng)?shù)亩喑渣S豆、雞蛋、牛奶、豬肉等食物來補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物主要包括豆類,如豆?jié){、豆腐,奶類包括牛奶、羊奶,還有海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉、羊肉、大米等等。另外,富含鐵的食物主要包括魚肉、動(dòng)物肝臟、大豆、菠菜等,含鐵量都比較豐富,而且生物活性也比較高,容易被人體吸收利用。還可以適當(dāng)?shù)某杂醒a(bǔ)血功效的食物,如桂圓、阿膠、紅棗、花生、當(dāng)歸等。

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