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    女性更年期應(yīng)該多吃什么食物

    2023-04-26 23:27

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    更年期又稱之為圍絕經(jīng)期,由于圍絕經(jīng)期女性生理和代謝等方面發(fā)生變化,胃腸功能吸收減退,所以應(yīng)該限制葡萄糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,應(yīng)該補充優(yōu)質(zhì)的蛋白比如奶、魚類,豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、黑木耳等以及維生素、微量元素、鈣和纖維素以維持人體的正常代謝,同時可以在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上食用藥膳,腎陰虛者應(yīng)該多吃山藥、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物,腎陽虛者可以多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉等。建議可以多吃小米、麥片、玉米等粗糧以及蘑菇、香菇等食物含有豐富的維生素B,可以預(yù)防頭痛、頭暈和保持記憶力等。

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