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心理科

心理障礙的自我疏導(dǎo)方法有哪些

2023-09-19 16:12

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語音內(nèi)容

心理障礙自我疏導(dǎo)的方法有很多，具體如下；1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是每周3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解緊張、焦慮、抑郁之類的負(fù)面情緒問題。所以會(huì)鼓勵(lì)有心理障礙的患者，有條件一定要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、游泳、打球等等，這一些方法都是非常好的。2、一定要保持充足的睡眠，尤其是充足良好的睡眠，可以有效緩解負(fù)面的情緒，讓身心都能夠得到良好的休整，如果睡眠不好，尤其是失眠、早醒、睡眠比較淺、做噩夢，這一些的問題會(huì)大大的影響身心健康。3、一定要樹立良好的心態(tài)，尤其是每天都要給予自己一些鼓勵(lì)，讓自己能夠有良好的心態(tài)去面對(duì)目前的生活，去積極的迎戰(zhàn)生活當(dāng)中的困難和挫折。4、一定要進(jìn)行規(guī)律、有效的治療，尤其是針對(duì)心理障礙這一些方面，一定要有針對(duì)性的自我治療，比如去改善自己的認(rèn)知，尤其是一些錯(cuò)誤的信念引起來的焦慮、抑郁，就要每天去改善自己的一些信念。每天都要讓自己樂觀起來、積極起來、安靜下來，這一些都是特別有針對(duì)性的方法，只有這樣綜合運(yùn)用以上的方法，才有可能慢慢的好轉(zhuǎn)起來。

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王志強(qiáng)│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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