沒有證據(jù)證明五苓散有減肥的作用，五苓散是傳統(tǒng)的中藥，它主要是通過五味中藥讓身體里面的水、濕氣排出體外，來治療疾病，沒有科學(xué)的實驗來支持說五苓散有減肥的功效。短時間可能帶來體重的下降，但是可以造成體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，也就是體重會進一步的反彈，帶來脂肪進一步的積累和肌肉的流失，同時由于營養(yǎng)不均衡，損害身體，造成體力、精力明顯下降，失眠、貧血、便秘、皮膚老化，這樣的方法反復(fù)嘗試，屢戰(zhàn)屢敗，最后可能大病一場，最后放棄。
健康的減肥一定是健康的四大基石，也就是科學(xué)的生活方式，適量的運動、合理的營養(yǎng)、戒煙限酒、心理平衡。合理的營養(yǎng)就是總熱量要控制，同時各種像糧食、碳水化合物或者新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該攝入，做到營養(yǎng)均衡，同時適當(dāng)?shù)腻憻?，要有氧運動和耐力運動結(jié)合在一塊，每天堅持，最起碼一周5次以上，每次40分鐘，因為只有40分鐘以后才能動用脂肪，而且要達(dá)到一定的強度，比如微微出汗，有心慌。同時不能夠唱歌，但能說話，要心率達(dá)到，比如最適的心率范圍是170減年齡，只有把運動作為一個生活的習(xí)慣，同時滲透到生活當(dāng)中去，長期堅持，同時要戒煙限酒，良好的作息，保證睡眠。另外心理的平衡，快樂的心情，積極向上，只有科學(xué)的減重才能帶來健康和減肥。
