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"最佳的睡眠時間應(yīng)該是子時之前，子時相當于晚上11點到凌晨1點，子時之前一定要睡覺。如果要保證晚上11點入睡，最好在每天10點半之前上床。晚上10點半上床，早晨5點半到6點起床...
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/25 收聽(19266)
"一個正常成年人的睡眠時間應(yīng)該是每晚八小時，也就是晚上10點或者11點上床，自然睡眠睡八小時以后，到早晨6點或者7點起床，中間的睡眠是自然的睡眠時間八個小時，完全可以起到解乏、...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/28 收聽(68004)
"嬰兒的睡眠時間是比較長的，在三個月之內(nèi)的嬰幼兒每天需要睡眠的時間大概在10小時以上，而且有的孩子甚至可以達到15小時以上。因此，基本上除了吃奶的時間以外，就是睡覺，很少有玩的...
遲瑛嬌│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/03 收聽(95544)
02:06
可以到導(dǎo)致睡眠時間變短的原因很多，常見有以下幾種： 1、年齡：正常人的睡眠在不同年齡段 ，有不同的睡眠時間，比如剛出生的嬰幼兒，幾乎是1天20多個小時的睡眠，...
國紅│北京醫(yī)院
2023/12/20 播放（40366）
"寶寶睡眠的時間長短因年齡而不同，一周所需的睡眠時間為在新生兒期18-20個小時，2-3個月為16-18個小時，5-9個月為15-16個小時，1歲為14-15個小時，2-3歲為...
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/07/11 收聽(71548)
"對于兒童睡眠時間沒有特別嚴格的標準，但是有相對的推薦時間，家長可以做參考，如下：第一、0-3個月的孩子，推薦每天的睡眠時間在14-17個小時左右。第二、隨著孩子長大4-11個...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/02/06 收聽(34872)
01:47
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/03/23 播放（90846）
02:56
20天的孩子還處于新生兒期，一天的睡眠時間應(yīng)該在18-20個小時。孩子月齡越小，相對需要睡眠的時間越長，此年齡段的孩子除吃奶外通常處于睡眠狀態(tài)。此時孩子大腦皮層的興奮性較...
梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/12 播放（80388）
01:28
晚上最佳的睡覺時間是10-11點，因為一般認為睡眠周期要6-8小時的睡眠，才能夠保證正常精力和體力的恢復(fù)，所以晚上11點之前睡覺，可以保證早上6-7點鐘醒來。
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/17 播放（32814）
01:50
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/09/13 播放（61016）
01:52
小寶寶的月齡越小，相對來說生理性的睡眠時間是越長的。對于3個月齡的寶寶來說，基本上1天能夠睡到13、14個小時。當然小寶寶睡眠時間也還有些個體差異，有些寶寶1天只睡11、...
張欣│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/17 播放（68182）
01:57
3個月的寶寶的睡覺時間，多數(shù)為16-17個小時。但寶寶的睡眠時間存在個體差異，有的寶寶睡眠時間相對較多，有的寶寶睡眠時間相對較少。只要寶寶身長、體重增長正常，精神活潑，吃...
梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/04/18 播放（30727）
