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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

壓韌帶有什么好處

2023-05-03 08:36

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

壓韌帶這種鍛煉，尤其是對(duì)下肢韌帶的拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度，從而來(lái)增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低韌帶損傷幾率以及關(guān)節(jié)扭傷等外傷幾率。并且還能夠增加關(guān)節(jié)以及肢體的柔韌度，還能刺激身體的活力，讓精神和身體都處于比較好的狀態(tài)。這種鍛煉可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)陳舊性損傷的恢復(fù)，每次10-15分鐘的拉伸練習(xí)，每天2-3次，就可以達(dá)到很好的效果。但是前提是拉伸之前需要做熱身運(yùn)動(dòng)以及適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)加速，心肺功能提升，最后再進(jìn)行拉伸練習(xí)，才能夠起到很好的鍛煉效果。如果單純的進(jìn)行拉伸鍛煉，效果不理想的同時(shí)還有可能造成韌帶的損傷。

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