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營養(yǎng)心肌的食物有哪些

2023-06-04 10:51

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語音內(nèi)容

富含不飽和脂肪酸的食物，如三文魚、沙丁魚等深海魚，核桃、亞麻籽以及用它們的種子榨取的油脂，有助于預(yù)防心臟疾病，營養(yǎng)心肌。另外，富含鋅、鎂的食物，如小米、紅豆等粗糧，貝類蝦蟹等，還有菠菜、小油菜等綠葉菜也能營養(yǎng)心肌。
維生素C是強(qiáng)氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)它能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇水平。飲食中維生素含量多者心臟病發(fā)病率低，食物來源主要為新鮮的果蔬，比如獼猴桃和柑橘類水果。維生素E也是一種強(qiáng)氧化劑，與維生素C一樣能調(diào)節(jié)膽固醇水平，有益心臟，各種堅(jiān)果種子類均富含維生素E。

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李金梁│哈爾濱市第六醫(yī)院

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