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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

補(bǔ)鈣能長高嗎

2023-12-08 14:50

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語音內(nèi)容

補(bǔ)鈣不一定長高，但是補(bǔ)鈣對骨骼健康非常重要。出生之前在媽媽肚子里面身高就不斷增長，出生以后會長得更快。青春發(fā)育期由于性激素作用，不僅僅具備生殖能力，而且會達(dá)到成年身高，也就是骨骺線閉合，就不能再長高。
之前如果適當(dāng)多喝奶，奶中各種蛋白質(zhì)以及鈣有助于長高。同時(shí)還要注意應(yīng)該多曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€照射在皮膚，可幫助合成維生素D，更好的吸收鈣質(zhì)，幫助長高。
另外，要想長高需注意良好的睡眠，并充分的運(yùn)動，因?yàn)樵谶\(yùn)動和睡眠期間生長激素分泌更好，可幫助長高。同時(shí)要注意避免肥胖，肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良會影響長高。
如果達(dá)到了成年身高，也就是經(jīng)過青春發(fā)育期，已經(jīng)完全成熟，骨骺線閉合以后再補(bǔ)充鈣值就不能長高。補(bǔ)鈣往往會讓骨密度提高，也就是增強(qiáng)骨骼健康。因此，補(bǔ)鈣如果是在骨骺線閉合之前，有助于長高。如果骨骺線已經(jīng)閉合，再補(bǔ)鈣也不能長高。

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