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    月經過后補什么最好

    2023-05-07 13:15

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    女性月經過后可以適當的補鐵,注意適當的補充蛋白質和維生素。
    女性月經過后身體會有淤血排出,容易造成身體內缺血,所以要適當多吃補鐵的食物進行緩解??梢赃m當多吃瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、大棗、黑木耳等含鐵的食物,可以喝有營養(yǎng)的湯類,比如烏雞湯、大棗枸杞桂圓湯等。
    月經過后還是要注意維生素和蛋白質的補充,可以多吃新鮮的水果、蔬菜補充維生素C,提高身體的免疫能力,可以適當多吃豆制品和牛奶來補充身體所需要的蛋白質。
    補充蛋白質和維生素C能夠促進鐵的吸收,很好的預防缺鐵性貧血,月經期間應該多注意休息,注意保暖,避免出現宮寒的情況。

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