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    體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心血管系統(tǒng)的影響

    2023-01-11 16:30

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    對(duì)于大部分人而言,適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體帶來(lái)非常大的益處。首先有氧運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮性下降,使心跳變慢,但這種心跳變慢是有益的,伴隨而來(lái)的是心臟收縮能力的上升,因此不需要心跳頻繁的跳動(dòng),就可以保證心、腦、腎等重要臟器的氧氣供應(yīng),所以心跳會(huì)逐漸減慢。這種心跳減慢對(duì)人體有益,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持每周2-3次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)才可以做到。此外經(jīng)常健身的人也會(huì)養(yǎng)成很好的自律習(xí)慣,這種自律往往會(huì)使患者避免晚上9點(diǎn)以后吃零食,避免進(jìn)食高糖、高鹽的食物,保持身材。而這些可貴的習(xí)慣可以使患者身體的血脂水平控制良好,而良好的血脂水平,會(huì)使心血管系統(tǒng)不容易出現(xiàn)血脂沉積在血管壁上。人體的血脂分為高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,其中低密度脂蛋白膽固醇屬于壞膽固醇,它容易沉積在血管壁上,形成斑塊而導(dǎo)致血管狹窄。因此對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持成良好習(xí)慣的患者,運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有益的。但是患者如果已經(jīng)查出心臟的收縮功能明顯下降,或者在臨床上確診為心衰、心功能不全的人,則每周進(jìn)行的體力鍛煉應(yīng)該適度,要在正規(guī)心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有氧訓(xùn)練。一般這種患者有氧訓(xùn)練每周不超過(guò)2次,每次大概10-20分鐘,以慢走、散步、打太極拳為宜,不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),否則在心功能狀態(tài)比較差的情況下,進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),往往會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

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