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    糖尿病可以吃的水果

    2023-04-10 23:27

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    血糖控制良好的情況下是可以吃水果的,因?yàn)樗泻懈鞣N維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對(duì)人體是有好處的。但是水果中熱量比較高,吃得過多,也會(huì)引起血糖的升高,所以在血糖小于7.8 mmol/L的時(shí)候,可以吃獼猴桃、柚子,可以適當(dāng)?shù)某运?,但要注意時(shí)間和品種,減少主食。
    首先,吃水果的時(shí)間一定要避開血糖的高峰期,最佳時(shí)間是下午兩頓飯中間,這時(shí)候體內(nèi)血糖已經(jīng)下降不少,離晚飯時(shí)間還有1-2個(gè)小時(shí),吃水果對(duì)血糖影響稍微小一些。其次,水果的品種,盡量選擇含糖量比較低的,比如獼猴桃、柚子、西瓜等。最后,適當(dāng)減少主食,吃水果以后要減少午餐的主食,比如吃100g水果,應(yīng)該減少25g的主食,對(duì)穩(wěn)定血糖具有非常重要的作用。

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