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    女童怎么減肥

    2023-03-23 18:26

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    女童減肥,主要是結(jié)合飲食調(diào)整和運動幫助孩子減肥。對孩子來說不推薦用藥減肥,在飲食上要注意控制能量攝入,但是對孩子來說,因為比較特殊,跟成人不太一樣,還處在生長發(fā)育期,所以在飲食控制上要適當?shù)淖⒁?,不能一味的單純的去限制能量攝入。因為還要保證孩子生長發(fā)育,所以建議提供低碳水化合物、低脂肪高蛋白質(zhì)的飲食食譜。這樣一方面能夠限制能量供應(yīng),一方面也避免在減肥的過程中出現(xiàn)肌肉萎縮等的問題。
    可以給孩子多添加飽腹感比較強、熱量比較低的新鮮的蔬菜、水果,另外讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意不要暴飲暴食,不要吃夜宵,不要多吃很多零食,不要吃油炸食品、垃圾食品等等,這些都對孩子減肥有好處。除此之外,一定要配合運動的處理,不要讓孩子做很多很劇烈的運動,有可能增加食欲。最好能讓孩子做比較容易堅持、相對舒緩的運動,比如跳操、慢跑、跳繩等等,飲食和運動綜合來調(diào)理,幫助孩子減肥。

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