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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

小腿內(nèi)側(cè)肌肉突出怎么辦

2023-12-16 10:38

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語音內(nèi)容

小腿內(nèi)側(cè)肌肉突出，可以采取如下的處理措施：1、建議患者可以對小腿做相應(yīng)的拉伸鍛煉。比如患者可以采取慢跑熱身，然后坐在地墊上，伸直一側(cè)的下肢，勾起這一側(cè)的腳尖。之后緩慢的向前傾上半身，用手向上提拉這一側(cè)的前腳掌。通過這種方式對小腿部位逐漸進(jìn)行拉伸，以緩解上述情況；2、患者可以去正規(guī)的針灸推拿科，對此處做針灸、推拿、拔罐、中藥熏洗之類的理療。這種理療的方式對此類的肌肉線條不正常，也有非常好的治療作用；3、建議患者在近期要穿平底的鞋。如果長期穿高跟鞋，會使小腿三頭肌過度收縮，這樣也會產(chǎn)生小腿內(nèi)側(cè)肌肉突出，此時患者就需要長期穿平底的鞋；4、建議患者要多做持續(xù)的有氧鍛煉，比如持續(xù)的平路慢跑或者是游泳之類的鍛煉。這樣時間長了，就會對小腿產(chǎn)生一定的塑形作用。

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