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適合孕婦的運(yùn)動

2023-02-04 11:34

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01:21

語音內(nèi)容

孕婦還是要適當(dāng)做一些運(yùn)動的，在孕期很多推薦的運(yùn)動，比如走路，根據(jù)孕期的不同以及個人情況的不同來選擇走路的頻率，還有就是做一些體操、健身球操等等，以及游泳和騎固定的自行車，但是不建議做一些劇烈運(yùn)動以及搏擊對抗的運(yùn)動，比如打球，還有些跳躍性的運(yùn)動。
運(yùn)動的好處當(dāng)然是非常多的，可以緩解腰背痛、腹脹、便秘和水腫，而且可以促進(jìn)睡眠，可以改善情緒，減少焦慮和抑郁的情緒，而且可以預(yù)防和治療妊娠期糖尿病，并且能夠增加體能，促進(jìn)肌肉張力、彈性和耐力，而且規(guī)律的運(yùn)動有利于陰道分娩和產(chǎn)后的塑形。一般運(yùn)動量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的時候可以走10000-20000步，這個是根據(jù)每人體質(zhì)不同，要根據(jù)情況來選擇自己適合的運(yùn)動。如果是運(yùn)動期間感覺到身體不適，有一些腹痛甚至陰道出血，有這些情況一定要及時去醫(yī)院檢查。

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