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時(shí)思毛
副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)

2023-04-18 13:16

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在月經(jīng)期可以適當(dāng)選擇舒緩、耗氧量不是很大的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽、韻律操等。在月經(jīng)量比較多的幾天，可以適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以30分左右比較合適，瑜伽時(shí)間在15分鐘左右。經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。但是月經(jīng)期機(jī)體免疫力相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)后出汗要避免感冒。在月經(jīng)期，最好不要參加游泳、跳水等水項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，以免病原菌入侵，引起婦科炎癥。建議月經(jīng)期要注意休息，避免過度勞累，注意合理飲食，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。

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