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"不建議在月經期進行過多的運動，女性的月經是子宮內膜要從宮腔規(guī)律性的脫落，同時伴有陰道出血。來月經的時候會有內源性的前列腺素的釋放，促進子宮收縮，幫助宮腔內脫落的子宮內膜和宮腔...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/06/29 收聽(74792)
"在月經期可以適當選擇舒緩、耗氧量不是很大的運動，比如散步、慢跑、瑜伽、韻律操等。在月經量比較多的幾天，可以適當縮短運動的時間，以30分左右比較合適，瑜伽時間在15分鐘左右。經...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/18 收聽(34932)
"月經期可以做適當?shù)倪\動，可以做瑜伽、散步，但要避免做重體力勞動和重體力的運動，經期適合做比較柔順的運動，例如輕度的瑜伽運動、走路、跳舞等，不要做劇烈的運動，例如跑步、游泳、爬...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/08 收聽(74146)
01:06
經期不適合游泳，因為人泡在水里，宮頸口張開，容易導致內環(huán)境受破壞。經期也不適合長跑，過于勞累的運動都不適合。最好是慢步、輕走、遛彎，但是也不能過于勞累，跳繩、長跑、游泳運...
張毅│北京醫(yī)院
2023/11/29 播放（51764）
"經期適合做一些比較柔和的運動，比如可以做瑜伽或者普拉提運動，但是不能做劇烈的運動，比如跑步、跳高、跳遠，這些運動是不可以的。在月經期間適當?shù)倪\動有利于身體健康，比如存在痛經癥...
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/10/07 收聽(99212)
"經期可以運動減肥，但要注意控制量和運動方式，運動量不能太大，也不能做激烈的運動，否則會影響月經，造成經血增加、經期延長，還會造成身體乏力、虛弱、痛經現(xiàn)象。如果打算通過運動減肥...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/12/17 收聽(39322)
月經期間可以做有氧運動如瑜伽等，月經期間的女性不能做刺激性的運動，也盡量避免運動幅度過大，所以在月經期間應該減少或者盡量不去健身房。平時可以通過散步、慢跑，做有氧運動來減肥。除...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/10 收聽(92006)
"經期可以運動減肥，注意選擇合適的運動方式及運動時間，如果是月經剛來，前兩天不建議做任何運動，此時是經期月經量最多的時候，如果進行劇烈運動，很容易導致出血量過多，出現(xiàn)腹痛、頭暈...
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/05 收聽(27468)
"女性在月經期運動減肥的危害主要見于以下幾點：第一、月經期間女性是最好不要做劇烈運動，如果要達到減肥作用的運動一般較劇烈，這種情況下有可能在運動之后刺激到子宮收縮，導致月經量增...
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/25 收聽(39826)
經期前幾天不建議進行劇烈的運動，因為月經剛剛到來，子宮內膜處于剝脫時期，如果進行劇烈的運動，可能會造成月經量增多，甚至可能會減少，也會影響體內的內分泌激素變化，所以經期前幾天不...
盧玉霞│解放軍第一五二中心醫(yī)院
2023/07/24 收聽(37392)
適合在家里做的減肥運動，個人以為深蹲運動是最好的選擇，深蹲的動作要領是收緊腹部，臀部緊張，腰背平直，腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖，大腿與地面保持平行。深蹲的好處非常...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/08/11 收聽(23508)
02:12
腰椎間盤突出的患者進行減肥運動，有利于腰椎間盤突出癥治療，減輕自身的體重就可以減少腰椎負荷，所以這是非常有益的，有氧運動對于這些患者非常重要，但盡量避免無氧運動。
紀泉│北京醫(yī)院
2023/08/03 播放（37431）
"感冒咳嗽是臨床上一種比較常見的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受涼以及過度疲勞所引起，也可以是患者上火、受到風寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期間，不適宜吃辛辣、生冷...
高尚海│輝縣市第四人民醫(yī)院
2023/07/06 收聽(46304)
"女性想要輕松掉肉，除了做一些簡單的運動之外，飲食也要多注意。在經期減肥，應該少吃甜食，多吃能夠代謝、排毒的東西。但是特別要注意的是，服用減肥藥物應該避開月經期。如果因為服用減...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/12/26 收聽(50544)
"女性朋友在月經期一定不要以節(jié)食和劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。特別是小腹沉重時不要勉強運動，以免下次行經的時候身體不適加重。月經期要控制食...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/08 收聽(80814)
"女性在月經期的時候，通過控制飲食和運動相結合的方式來采取減肥措施，具體如下：1、在飲食上注意多吃新鮮的蔬菜、水果，也要適當?shù)暮刃┲?，例如小米粥，以利于女性在月經期間由于月經血...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/17 收聽(98108)
"經期減肥需要根據(jù)經期的特殊性來制定合理的減肥方案：首先，由于女性經期會使人體丟失大量的蛋白質和無機鹽，所以在經期減肥時需要食用高蛋白和適度的無機鹽食物來進行補充，這樣可以有效...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/26 收聽(51058)
減肥的運動有以下的內容，減肥首先一定要控制總熱量的攝入，每天控制的總熱量在1200千卡以內。減肥的運動首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/07 收聽(85704)
