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    女生跑步胸震動疼怎么辦

    2023-07-13 00:12

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    語音內(nèi)容

    乳腺位于胸部肌肉的淺面并且突起于皮膚,主要依靠乳房懸韌帶固定于胸肌的筋膜。韌帶組織的彈性相對比較小,跑步時、運動時乳腺會隨著跳動出現(xiàn)上下振動,如果乳腺腺體發(fā)育比較豐滿,上下振動會反復牽扯乳房懸韌帶,出現(xiàn)過度牽拉勞損引起乳腺的疼痛不適。
    但是大部分跑步結束后休息一段時間疼痛可以緩解,可以局部熱敷。建議平時跑步等劇烈運動時盡量穿舒適的運動內(nèi)衣,這種內(nèi)衣可以有效的緩解乳腺上下振動,減輕過度牽拉的疼痛。
    平時也需要合理的搭配飲食,尤其是高蛋白食物的攝入有利于韌帶的增強和修復,還需要注意上肢以及胸部的運動鍛煉增強肌肉,必要時到醫(yī)院就診檢查。

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