腰背部脹痛，首先要找到引起疼痛的具體原因，針對不同的原因采取對癥的治療。大多數(shù)情況下引起腰背部脹痛，多是腰背部肌肉勞損，過度勞累和劇烈運動后引起腰背部疼痛，大多休息后可以緩解。
腰背部的慢性勞損，主要采取正確的生活和工作姿勢。避免長時間彎腰、負(fù)重，避免久坐、久站，大多數(shù)情況下癥狀會得到很好的緩解。
對于存在腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄以及增生性脊柱炎的患者，則需要評估病情的嚴(yán)重程度，嚴(yán)重時尤其是伴有神經(jīng)癥狀的時候，需要考慮手術(shù)治療。
對于長期慢性腰背部疼痛患者，在疾病緩解期要注意加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。
平時多做一些小燕飛、五點支撐的動作，既可以緩解疲勞就可以鍛煉腰背部的肌肉，增加腰背部椎體的穩(wěn)定性，保護(hù)椎間盤和脊椎小關(guān)節(jié)，有利于降低腰背部疼痛發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度。
