膝關(guān)節(jié)疼痛，?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法鍛煉身體：
第一、橢圓機(jī)訓(xùn)練：如果膝關(guān)節(jié)疼痛并不嚴(yán)重，患者可以采用橢圓機(jī)訓(xùn)練來(lái)鍛煉身體。橢圓機(jī)訓(xùn)練不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯的磨損，能夠減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。橢圓機(jī)訓(xùn)練是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕體重，尤其是減少體內(nèi)脂肪的含量，主要是能保護(hù)機(jī)體健康，每天鍛煉時(shí)間不少于30-60分鐘。
第二、游泳訓(xùn)練：如果膝關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，患者也可以選擇游泳訓(xùn)練。游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)并無(wú)負(fù)重，而且為了對(duì)抗水溫，膝關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)速度也會(huì)明顯加快，能夠減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)也可以鍛煉身體。每次游泳的時(shí)間不少于30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，能夠明顯改善膝關(guān)節(jié)的臨床癥狀，并使體格更加健康。
因此，患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，可以選擇相應(yīng)的鍛煉方法，使身體素質(zhì)提高。
