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馮磊
主任醫(yī)師

杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)學(xué)科

哺乳期發(fā)胖的原因

2023-09-23 06:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

哺乳期發(fā)胖的主要原因，一是食物攝入過(guò)多，二是活動(dòng)量減少，食物攝入過(guò)多的原因主要是有幾個(gè)方面：
第一、油脂攝入過(guò)多，哺乳期的時(shí)候吃了比較多的雞湯、肉湯，這些含有比較多的油脂，炒菜用的油比較多，以及堅(jiān)果，或者大量的堅(jiān)果；
第二、碳水化物攝入過(guò)多，包括食糖，紅糖、冰糖，這些吃的多；
第三、水果吃的比較多，每天吃水果往往可能超過(guò)一斤。水果很重要的營(yíng)養(yǎng)素就是葡萄糖、果糖，吃多了以后它會(huì)轉(zhuǎn)變成甘油三酯，轉(zhuǎn)變成人體的體重；
第四、主食攝入過(guò)多，因?yàn)槲鼓痰臅r(shí)候往往吃比較多的點(diǎn)心，這樣會(huì)導(dǎo)致主食攝入過(guò)多，從而引起肥胖。

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1、生活方式：飲食的結(jié)構(gòu)

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