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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

發(fā)胖原因

2023-08-05 05:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

由于近年來(lái)營(yíng)養(yǎng)狀況比較好，所以出現(xiàn)了比較多的發(fā)胖。造成發(fā)胖的原因比較多，飲食和運(yùn)動(dòng)都是重要因素。比如平時(shí)喜歡吃油炸的食物，這一餐的熱量就相當(dāng)于一天所需要的熱量，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
有些人雖然吃飯吃的比較少，但是喜歡吃零食，尤其是膨化食品，比如薯?xiàng)l、薯片等也容易發(fā)胖。如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很小，導(dǎo)致體內(nèi)熱量消耗降低，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖。
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人會(huì)使血液中的拉普丁蛋白含量降低，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。如果有內(nèi)分泌失調(diào)，比如雄性激素水平偏高、甲狀腺功能減退等，也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。
如果不想肥胖，首先要改變飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，少吃油炸和含糖分高的食物，并且要適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

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