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周毅
主任醫(yī)師

湖北省中醫(yī)院

脾胃病科

腸道怎么調(diào)理

2023-08-14 04:50

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腸道可以使用以下方法調(diào)理：1、如果在有便意的時候忍著不排出，大量的垃圾毒素進(jìn)入血液而影響健康，所以每天都要按時排便，有助于把身體新陳代謝產(chǎn)生的大量垃圾毒素排出體外，有助于保持腸道健康。2、腸道特別脆弱，如果腹部受涼，就會影響腸道健康，所以平時需要做好腹部的保暖工作，天冷了就要及時增加衣物。每天還要多喝熱水，晚上睡覺時蓋好被子，不能讓腹部著涼，有助于腸道健康。3、在飲食上要減少脂肪的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，要多吃新鮮的蔬果和粗糧，蔬果選擇普通的水果和綠葉蔬菜就可以，粗糧可以選擇玉米粥、燕麥粥等，這些食物中都含有豐富的膳食纖維，有助于腸道健康。4、要加強(qiáng)腸道運(yùn)動，比如可以輕輕的按摩腹部，也可以做提肛運(yùn)動和仰臥起坐，都有助于腸道健康。

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