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睡前可以吃鈣片嗎

2023-06-13 13:51

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

在睡前吃鈣片能夠起到很好的吸收利用作用，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)鈣的吸收性會(huì)更強(qiáng)一些，所以睡前是可以服用鈣片的，最好在睡前的兩個(gè)小時(shí)左右服用鈣片。
服用鈣片還要配合日光浴，也就是說(shuō)每天要出去曬太陽(yáng)，最好是上下午各曬一個(gè)小時(shí)，更有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。日常生活中還要多吃一些含鈣比較高的食物，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)蝦、洋蔥等一些鈣含量比較好的食物，再搭配上吃鈣片，綜合調(diào)理，提高鈣的利用率，增加骨的強(qiáng)度。

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