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周曙光
主任醫(yī)師

安徽省婦幼保健院

婦科

產(chǎn)后恥骨分離恢復(fù)的手法

2023-06-02 15:37

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產(chǎn)后恥骨分離可以通過運(yùn)動的方式進(jìn)行恢復(fù)，可以多做提肛和縮陰的運(yùn)動，能夠幫助盆底肌恢復(fù)力量，起到拉近恥骨距離的作用，很好的改善恥骨分離。產(chǎn)后恥骨分離還可以采用小便時中斷尿的方法進(jìn)行盆底肌的鍛煉，主要是小便時候先排泄一部分，然后停止一段時間以后在進(jìn)行，停止時間越長對恢復(fù)越好。在平時臥床時，可以做繃腳勾腳的動作，還可以做屈膝和伸腿的動作，平時可以多進(jìn)行按摩。產(chǎn)后恥骨的鍛煉，要根據(jù)自己身體恢復(fù)近況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，避免過度的勞累。產(chǎn)后恥骨分離，要避免長期的保持一種姿勢，還要注意避免穿高跟鞋等。

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