備孕期間的女性可以適量吃新鮮的蔬菜、水果，有利于補(bǔ)充維生素和各種微量元素，比如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。備孕期間盡量少吃含糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力等，容易增加體重，影響血糖。
平時(shí)飲食要做到均衡營養(yǎng)，不偏食、不挑食，多吃瘦肉、魚肉、蛋類、牛奶等含蛋白質(zhì)比較高的食物，有利于懷孕。備孕期間，少吃煎炸、燒烤類食物。備孕期間提前3個(gè)月服用葉酸，葉酸又稱維生素B9，是從菠菜中提取的維生素，可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。
