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    總感覺心里壓抑憋得慌怎么辦

    2023-02-05 16:24

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    總感覺心里壓抑、憋得慌怎么辦?如果已經(jīng)持續(xù)兩周以上,給自己造成非常強烈的痛苦,也很難保持正常的工作、生活狀態(tài),最好的辦法是精神科就診,接受專業(yè)評估和診斷,必要時接受專業(yè)治療,這是減輕癥狀、減輕痛苦和影響的最好辦法。
    如果程度還不算太重或因為其他條件限制,暫時無法去醫(yī)院就診,最有效的辦法是適當加強活動,比如興趣活動、娛樂性活動和運動。通過活動能夠有效緩解痛苦、減輕癥狀。但是這個過程需要時間,不是活動一次就能馬上減輕。在加強活動的同時,還要堅持作息規(guī)律和飲食規(guī)律,保持正常飲食是改善狀態(tài)的基礎,這樣堅持半個月到一個月,如果癥狀開始逐漸的減輕,就繼續(xù)進行調(diào)整,如果有加重應該盡快到精神科就診。

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