總感覺(jué)心里壓抑、憋得慌、想哭，這個(gè)時(shí)候有可能出現(xiàn)了抑郁的問(wèn)題，最主要的方法有自我調(diào)整、心理治療和藥物治療。
自我調(diào)整主要是積極的進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)分沉浸于痛苦的情緒當(dāng)中不能自拔。
然后自己每天都要給予自己積極的鼓勵(lì)，從事讓自己可以開(kāi)心起來(lái)的事情，或者增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的生活、規(guī)律的飲食，每天聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一做自己喜歡的事情，只有這樣全身心的投入生活，才能夠有效的改善心理壓抑、想哭之類的情緒問(wèn)題。
心理治療的方法主要有CBT療法和行為療法，主要都是通過(guò)與心理治療師建立良好的關(guān)系，安全溫暖的治療關(guān)系可以有效幫助緩解負(fù)面的情緒，不斷地提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，不斷的成長(zhǎng)。
藥物治療要考慮服用抗抑郁的藥物，西藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑郁藥物；中藥有疏肝解郁膠囊之類幫助緩解情緒低落的藥物。
只有這樣綜合的進(jìn)行治療和干預(yù)，才能夠緩解心理壓抑、憋得慌、想哭之類的情緒問(wèn)題。
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