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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

正確的睡姿是什么樣的

2023-01-16 01:06

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語(yǔ)音內(nèi)容

正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫。右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。
人體的睡眠姿勢(shì)一般分為四種，選擇睡眠的姿勢(shì)，也是要因人而宜。側(cè)臥位的時(shí)候容易讓人在睡眠時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)，仰臥的時(shí)候不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥的時(shí)候采用這種睡姿的人往往睡覺(jué)會(huì)感覺(jué)到安全，有助于口腔異物的排出。對(duì)腰椎病的患者也有好處。但是這樣睡眠可以讓全身大部分重量都?jí)涸诶吖呛透共?，使胸部和橫膈膜受到壓迫，影響呼吸，加重心臟的負(fù)荷。

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