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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

月子期間后背疼怎么辦

2023-05-05 03:14

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語(yǔ)音內(nèi)容

月子期間后背疼痛，可以通過(guò)以下幾種方法緩解：
第一、局部進(jìn)行熱敷，每次30-40分鐘，每日2-4次，熱敷可以加速背部肌肉血液循環(huán)，能夠?qū)⒓∪鈨?nèi)酸性代謝產(chǎn)物排除體外，減少對(duì)神經(jīng)的不良刺激，因此能夠緩解背部疼痛。
第二、對(duì)背部肌肉進(jìn)行按摩，方法是一側(cè)掌根部按壓腰部，原地循環(huán)按壓，另一只手掌根部進(jìn)行移動(dòng)按腰背部肌肉，每個(gè)部位順時(shí)針按壓3次后換位置，總共進(jìn)行30分鐘，每日按摩一次，通過(guò)對(duì)背部肌肉進(jìn)行按摩，可以使肌肉緊張度降低，疼痛自然得到減輕。

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