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董福
副主任醫(yī)師

北海市人民醫(yī)院

骨科

脖子突然轉(zhuǎn)不過來怎么辦

2023-01-17 09:46

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語音內(nèi)容

脖子突然轉(zhuǎn)不過來是頸背部的肌肉急性痙攣所導(dǎo)致，常見的原因有落枕、受涼、長時(shí)間的低頭工作。如果出現(xiàn)這種情況，要立刻停止活動(dòng)，停止繼續(xù)低頭，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蓄i背部肌肉的自我牽伸。
具體方法是找一張有靠背的椅子坐下來，背部靠在椅子上，雙手提衣領(lǐng)，后仰頭，利用頭部的重量牽伸頸背部的肌肉，牽伸5分鐘以后適當(dāng)?shù)南蜃蠡蛳蛴倚D(zhuǎn)脖子，每次10分鐘。
旋轉(zhuǎn)完脖子之后繼續(xù)利用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行頸背部的熱敷，每次敷5-10分鐘，一天4-6次。
還可以適當(dāng)?shù)目诜祖?zhèn)痛藥或者肌肉松弛劑，也可以外用乳膏或者貼膏，疼痛緩解之后可以適當(dāng)?shù)挠檬职茨Γ诡i背部的肌肉放松。

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