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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

頸枕的正確使用方法

2023-05-12 10:21

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語(yǔ)音內(nèi)容

頸枕的正確使用方法，主要是保持頸椎的正常生理曲度，讓肌肉、肌腱、韌帶等軟組織充分處于放松狀態(tài)，并且要保證頸椎部位的相關(guān)結(jié)構(gòu)處于保暖狀態(tài)，不能受涼。
因此，在臥床休息的時(shí)候盡量選擇枕頭一拳高左右，把枕頭填滿(mǎn)于后腦勺靠下的位置，這樣才能保持整個(gè)頸椎的生理曲度。在側(cè)臥位的時(shí)候一定要保持頭頸部與軀干部呈一條直線，這樣才能避免雙側(cè)肌肉出現(xiàn)勞損以及疲勞。
在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)有支撐，頭部略微后仰，將頸枕墊于后腦勺靠下的位置，保持頭部是后伸的生理曲度正常的范圍，這樣才能保持頸椎充分放松，預(yù)防頸椎相關(guān)疾病的出現(xiàn)。

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