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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能有幫助

2023-03-26 08:03

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通常對(duì)心肺功能有所幫助的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)必須本著循序漸進(jìn)、規(guī)律有效，而且運(yùn)動(dòng)的幅度和心肺的負(fù)荷量不能過(guò)大，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方式，心肺功能會(huì)有所提升。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)量，以心率提高的標(biāo)準(zhǔn)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，正常是在220-年齡×80%作為心率提高的標(biāo)準(zhǔn)。
如果心率超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，則證明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)量，對(duì)于心肺功能不但不會(huì)有所幫助，還會(huì)增加心肺負(fù)荷。通常推薦的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、游泳、登山，上述有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加肺活量，改善心臟功能。

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