做俯臥撐導(dǎo)致手臂酸痛可以采取如下的處理方式：
1、建議患者在做完俯臥撐之后不要馬上休息，繼續(xù)慢跑5分鐘，然后進(jìn)行充分的拉伸鍛煉。針對(duì)此處，建議采取吊單杠的方式也就是雙手抓住單杠，下肢懸空，然后持續(xù)吊2分鐘左右。不過上述方式對(duì)患者的手部力量要求比較高，如果患者做不了，則可以練習(xí)瑜伽類的拉伸鍛煉或者做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)類的廣播體操。
2、患者可以口服尼美舒利以消炎止痛。
3、針對(duì)酸痛的部位可以采取熱敷的方式，一般推薦使用熱水袋進(jìn)行熱敷。
4、針對(duì)這種情況，建議患者在下次鍛煉的時(shí)候，要調(diào)整鍛煉的計(jì)劃，比如鍛煉強(qiáng)度上要循序漸進(jìn)，不要超過自己的極限過多。另外在鍛煉之后，要采取間隔休息的方式，也就是鍛煉一天，休息一天。只有這樣才能夠最大限度的緩解疼痛并且迅速的增加肌肉。
