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    中年人記憶力下降怎么辦

    2023-09-21 23:02

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    中年人出現(xiàn)記憶力下降要查找引起記憶力下降的原因并且進行糾正,保持良好的情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝,能提高患者的記憶力,保持腦細胞的活性?;颊咂綍r要養(yǎng)成勤于用腦的習(xí)慣,建議患者平時多玩象棋、圍棋等益智游戲?;颊咴谌粘I钪幸鄥⒓芋w育鍛煉,因為體運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進大腦細胞代謝,從而使大腦功能得到充分發(fā)揮?;颊咭B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,患者的飲食、睡眠一定要有規(guī)律,避免造成生物鐘紊亂和失調(diào)。患者要保證睡眠質(zhì)量,因為睡眠可以使人體消耗的能量得到恢復(fù),也可以使患者的大腦記憶細胞恢復(fù)活力。在飲食方面患者要多吃新鮮的蔬菜和水果,還有卵磷脂含量比較豐富的食物,比如核桃、開心果、松子、黑芝麻都能起到健腦、益智的作用。

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