語(yǔ)音內(nèi)容
一般情況下在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候,由于妊娠反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐或者食欲不振,不會(huì)出現(xiàn)胖得太快的現(xiàn)象。在懷孕中期的時(shí)候,容易導(dǎo)致食欲增加,吃的食物特別多,會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。在懷孕中期,胎兒相對(duì)比較穩(wěn)定,可以適量參加戶外運(yùn)動(dòng),多運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)代謝,避免長(zhǎng)的過(guò)胖。在這期間選擇食物的時(shí)候,還應(yīng)該盡量注意控制飲食,不要吃含有脂肪太多的食物,比如肥肉、牛油、羊油,這些脂肪不容易被胎兒吸收,會(huì)稽留在孕婦體內(nèi)造成過(guò)于肥胖。盡量選擇熱量少的食物,可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白適量的吃魚(yú)肉、雞肉、牛奶,適量多吃新鮮水果和蔬菜,不會(huì)讓孕婦增長(zhǎng)得太快。